دانلود کتاب اموزش یوگا

دانلود کتاب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دانلود کتاب اموزش یوگا

را که هزاران سال است تمرین کنندگان یوگا را در سراسر جهان قلاب می کند کشف کنید. زیبایی یوگا این است که برای بهره مندی از آن نیازی نیست یوگی یا یوجینی باشید. جوان یا پیر ، اضافه وزن یا متناسب ، یوگا قدرت آرامش ذهن و تقویت بدن را دارد. اصطلاحات یوگا ، استودیوهای فانتزی یوگا و ژست های پیچیده شما را ترسان نکنید. یوگا برای همه مناسب است.

تبلیغات
۱۰ ژست یوگا که باید بدانید  دانلود کتاب اموزش یوگا
عناصر سازنده یوگا حالتهایی هستند. اینها موارد خوبی برای یادگیری است زیرا شما یک تمرین یوگا را به طور منظم انجام می دهید.

این ۱۰ حالت یک تمرین کامل یوگا است. به آرامی از طریق هر ژست حرکت کنید ، یادتان باشد که هنگام حرکت نفس بکشید. مکث بعد از هر ژستی که به نظر شما چالش برانگیز است ، به خصوص اگر تنگی نفس دارید ، مکث کنید و با تنفس به حالت عادی برگردید. ایده این است که قبل از حرکت به حالت بعدی ، هر حالت را برای چند نفس آرام و آرام نگه دارید.
ژست کودک  دانلود کتاب اموزش یوگا
این ژست آرام بخش موقعیت مکث پیش فرض خوبی است. قبل از ادامه در حالت بعدی می توانید از ژست کودک برای استراحت و تمرکز مجدد استفاده کنید. به آرامی کمر ، باسن ، ران ، زانو و مچ پا را کشیده و ستون فقرات ، شانه ها و گردن را شل می کند. دانلود کتاب اموزش یوگا