دانلود کتاب اموزش کاهش وزن

دانلود کتاب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دانلود کتاب اموزش کاهش وزن

 

کنید . بیشتر احتمال دارد که از کار دور بمانید. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می گوید ، اگر خیلی سریع پوند بریزید ، به جای چربی ، عضله ، استخوان و آب خود را از دست خواهید داد .

توصیه آکادمی: سعی کنید هفته ای ۱-۲ پوند وزن کم کنید و از رژیم های غذایی م diد یا محصولاتی که قول های خیلی خوبی برای صحت دارند ، اجتناب کنید . بهتر است کاهش وزن خود را بر اساس تغییراتی که می توانید با گذشت زمان حفظ کنید ، قرار دهید.

برای دستیابی به نتایج سریعتر ، برای اطمینان از سالم ماندن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز ، باید با پزشک کار کنید.

ایجاد یک طرح  دانلود کتاب اموزش کاهش وزن
احتمالاً این جمله را شنیده اید: “کالری دریافت کنید ، کالری دریافت کنید”. مانند این ، شما فقط باید کالری بیشتری از آنچه می خورید و می نوشید بسوزانید.

اما این خیلی ساده نیست ، همانطور که بسیاری از افراد می توانند از تجربه خود به شما بگویند.

متابولیسم بدن شما – اینکه بدن چگونه کالری را به سوخت تبدیل می کند – نیز مهم است. و اگر بیش از حد کالری کاهش دهید ، برای شما ضرر دارد. شما متابولیسم خود را کاهش می دهید و این باعث می شود در مورد برخی از مواد مغذی کوتاه بیایید.

روش های زیادی وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید ، بدون اینکه کالری زیادی کاهش دهید. شما می توانید:

تماس بریده در بخش .
مشخص کنید که در یک روز معمول چه مقدار کالری دریافت می کنید و کمی عقب بروید.  دانلود کتاب اموزش کاهش وزن
برچسب های غذا را بخوانید تا بدانید در هر وعده چه مقدار کالری وجود دارد.
آب بیشتری بنوشید ، بنابراین گرسنه نیستید.

از هر روشی که استفاده کنید ، باید از غذاهای مفید مانند سبزیجات ، میوه ها ، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی استفاده کنید تا تغذیه مناسب را حفظ کنید. کار با یک متخصص تغذیه ایده خوبی است ، بنابراین شما برنامه ای تنظیم می کنید که این نیازها را پوشش دهد.

پاسخگویی و پشتیبانی را دریافت کنید
بسیاری از برنامه ها به شما کمک می کنند تا غذا خوردن خود را پیگیری کنید. از آنجا که احتمالاً تلفن هوشمند خود را تمام وقت همراه خود دارید ، می توانید از آن برای مطابقت با برنامه خود استفاده کنید. یا یک یادداشت غذایی با قلم و کاغذ داشته باشید که از آنچه و در چه زمانهایی خورده اید ، استفاده کنید.  دانلود کتاب اموزش کاهش وزن

۱۲۳۴مشاهده همه
برترین ها
بیشتر خواندن
دلایل شگفت آور افزایش وزن شما
افزایش وزن مرتبط با استرس است
از افزایش وزن در تعطیلات خودداری کنید: ۵ قانون ساده  دانلود کتاب اموزش کاهش وزن
چگونه می توان از افزایش وزن جلوگیری کرد
مباحث چاقی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *